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减肥苹果+牛奶更配哦! 一周食谱让你轻松收腹

作者:淘宝最好的减肥药 来源: 日期:1/31/2018 4:06:18 AM 人气: 标签:减肥食谱

  吃油炸辛辣食物或甜点、暴饮暴食或大量抽烟喝酒等不良习惯,会导致肠胃系统紊乱,代谢力变差。过剩的脂肪通常会先贮存在皮下,以供应能量与调节体温,等到皮下堆满脂肪,才会转移到内脏部位。

  处于庞大压力下,或经常处于紧张状态的人,副交感神经反应力就会受到影响,导致体内皮质急速上升,进而造成内脏脂肪堆

  当运动量减少时,身体肌肉力量就会相对变弱,腹肌力量更是如此。由于排便需要透过肠子的蠕动作用来进行,如果腹肌变得衰弱无力,有助于排便的腹部压力就会减弱,形成便秘,导致腹部赘肉形成。

  受到荷尔蒙激素分泌改变的影响,女性在更年期后,往往因体质上的改变,导致内分泌紊乱,加上活动量减少、心情调适不足,很容易使代谢力出现失调现象,这也是更年期过后的中年妇女很容易出现小腹肥胖的主因。

  第一天:准备5、6颗苹果,这是一天所有的饮食分量,三餐内只能吃苹果,不吃其他任何东西。吃苹果的时候,要以小口小口的方式来咀嚼,细嚼慢咽。注意不能喝牛奶或优酪乳等其他饮料。

  第二天:准备原味优酪乳或脱脂牛奶约1000CC,分成六餐的分量,每餐喝一份,一天可以牛奶或优酪乳六次,饮水也以牛奶来代替(牛奶与优酪乳也可以一起饮用)。

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