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上班族在冬天该怎么减肥?这7个好方法可以助你一臂之力!

作者:淘宝最好的减肥药 来源: 日期:1/29/2018 3:24:18 PM 人气: 标签:怎么才能减肥

  减肥无非就是运动和控制饮食,但对于上班族来说,运动和健康饮食两者都难做到,上班族怎么减肥最快最有效呢?下面小编跟大家分享几个上班族瘦身小妙招。

  爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部,能提臀瘦腿。如果你的所在楼层不是很高,与其花时间等电梯,不如改变线.多起身

  久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖,平时每坐下40~60分钟应该要起身走走,或是倒杯水,又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候,一边洗手一边做踮脚的动作,能够有效瘦腿哦。

  坐下时,整个都坐在椅子上,对臀部和大腿部位的较多,会导致淋巴不畅通,影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二,两腿自然摆放,不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

  工作会消耗你的脑力,也会消耗你的体力,让你容易感到饥饿。在正餐之前,吃一些小零食或喝些水,可以增强饱腹感,避免在正餐时候过多。因此,平时可以带些低热的零食,如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。

  上班族大多在外就餐或叫外,但餐馆或外的饭菜多盐多油,菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和营养,最好还是自己搭配食谱。

  喝水能够帮助代谢,排毒,缓解便秘,有利于减肥。在工作时候,你需要把水杯放在你能看见的地方,并水杯里有水。在你想吃东西时候,就拿起水杯喝口水,自然而然地形成多喝水习惯。

  一般都是早上9点钟开始上班,所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练,清晨的锻炼有助于提神醒脑,帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身锻炼,出一身汗再洗个澡,下午工作也能百倍。

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