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减肥瘦身几大你知道几个?

作者:淘宝最好的减肥药 来源: 日期:2/1/2018 4:32:01 AM 人气: 标签:口碑好的瘦身减肥

  这个流程甚广,其实脂肪是不能局部减掉的。脂肪的堆积其实是因人而异的,有些人看起来脸比较胖,但是身体却比较瘦;有些人腿比较粗,但是上半身却比较瘦,这些都是基因决定的。相对来说男性的脂肪会比较容易囤积在肚子这,所以很多人为了想要减去肚子上的脂肪,就去学那些所谓的几分钟燃烧腹部脂肪的教程,这些教程大多都是使用卷腹这些动作,他们会帮你消耗一定的热量,也锻炼腹部肌肉,但是绝对不可能练哪瘦哪。一直锻炼一个部位不会帮你瘦那里,但是可以帮助你增加那里的肌肉。想要减脂还是需要使摄入的热量低于消耗的热量。

  从图里能看到100毫升可乐又180千焦的热量,换算成大卡是43大卡,也就是说一听250毫升的可乐,你需要跑步十几分钟才行。更不用说多吃个汉堡什么的了,一下子不注意,一次锻炼就泡汤了。有的饮食才是减脂的有效的方法。

  很多人每次去健身都要练到精疲力尽,连走都累才出来,这其实并不太好,训练强度太高会导致你需要休息的时间加长。尤其是新手,在没有养成规律的健身习惯之前很可能被训练后的酸痛击倒,导致一次训练需要很长时间才能恢复,然后对于锻炼兴趣越来越低。锻炼后的酸痛并不是你检验锻果的唯一标准,自己身体的变化才是。

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