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咖啡减肥 早餐前喝咖啡减肥最有效减肥咖啡有效吗

作者:淘宝最好的减肥药 来源: 日期:2013-6-19 0:14:56 人气: 标签:减肥咖啡有效吗

  早餐前喝咖啡除了上的满足愉悦之外,早上喝咖啡更是好处多多。美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制食欲,让您只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为身体提供足够的热量。

  首先,咖啡因能刺激脑部中枢神经系统,可提振、让人集中注意力,尤其前一天睡眠不足或因感冒感觉昏沉时,可藉由这杯咖啡短暂帮助脑子维持,得以全神贯注地应付工作或考试。

  早上喝咖啡还有一项独特的好处─帮助排便。由于咖啡可刺激肠胃蠕动,产生通便作用,可改善便秘;不过有趣的是,早上饮用的效果特别显著,但其他时间喝咖啡效果不大。

  喝咖啡有助减肥不是天方夜谭,一方面,咖啡因可促进新陈代谢,加速脂肪分解;另一方面,喝咖啡也有暂时食欲的作用。但如果只喝咖啡不吃早餐就会不利于减肥

  此外,国外研究指出,运动前一个小时喝咖啡,摄取约200毫克咖啡因,可提高神经系统的兴奋,促进身体能量消耗,加速脂肪燃烧,并且运动时更能专心一致,对于增强肌力和肌耐力都有助益,也能减少肌肉痠痛症状。

  不过,由于咖啡利尿,会加速身体脱水,医生提醒,运动时必须随时补充水分。

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